Niedriger Blutdruck – Wenn der Kreislauf leise weint

Ein Beitrag für alle, die sich kraftlos fühlen und dennoch „funktionieren“ sollen – aus Sicht eines Masseurs & Coaches

Während Bluthochdruck in aller Munde ist, bleibt der niedrige Blutdruck oft unbeachtet – belächelt als „harmlos“ oder sogar „gesund“. Doch wer darunter leidet, kennt die Schwere, die dieser Zustand mit sich bringen kann: Schwindel, Antriebslosigkeit, Zittern, Herzklopfen – ein Körper, der nicht mehr so recht mitzieht.

Ich schreibe diesen Beitrag für all jene, die sich oft schlapp, neben sich oder durchsichtig fühlen – und für die, die ihnen begegnen. Denn Hypotonie ist nicht nur ein Kreislaufproblem. Es ist oft ein Ausdruck innerer Entkopplung – vom Körper, vom Rhythmus, vom Lebenstakt.

Was ist niedriger Blutdruck – und warum tritt er auf?

Von niedrigem Blutdruck (medizinisch: Hypotonie) spricht man, wenn der systolische Wert (der obere Wert) unter 100 mmHg liegt. Manche Menschen haben von Natur aus einen niedrigen Blutdruck und fühlen sich trotzdem wohl – für andere ist er belastend.

Mögliche Ursachen:

• Konstitutionell: schlanke, feingliedrige Menschen (vor allem Frauen) sind häufig betroffen

• Hormonelle Schwankungen, etwa während der Menstruation oder Schwangerschaft

• Flüssigkeitsmangel (viele trinken zu wenig)

• Nährstoffmangel (z. B. Eisen oder Vitamin B12)

• Stress, Erschöpfung, Überlastung – der Körper zieht sich zurück

• Medikamente oder Nebenwirkungen bei Behandlung von Bluthochdruck

• Herz-Kreislauf-Schwächen oder Schilddrüsenprobleme

Symptome – wenn der Kreislauf den Boden verliert

Ein niedriger Blutdruck zeigt sich nicht laut – aber deutlich:

• Schwindel beim Aufstehen, Schwarzwerden vor Augen

• Frieren, kalte Hände und Füße

• Zittern, Herzrasen oder Schwächegefühle

• Konzentrationsstörungen, „neben sich stehen“

• Müdigkeit, vor allem morgens

• Antriebslosigkeit, schnelle Erschöpfung

• In Extremfällen: Ohnmachtsanfälle

Viele Betroffene fühlen sich, als würden sie „durch einen Schleier“ leben – körperlich da, aber innerlich abgekoppelt.

Die emotionale Ebene: Wenn der Druck fehlt

Während Bluthochdruck oft mit einem „Zuviel“ an Spannung einhergeht, spiegelt niedriger Blutdruck ein Zuwenig an Energie, Antrieb, Abgrenzung. Ich beobachte bei betroffenen Klient:innen oft:

• mangelnde Erdung

• das Gefühl, nicht wirklich präsent zu sein

• Schwierigkeiten, sich durchzusetzen oder im Leben „Fuß zu fassen“

• übermäßige Selbstanpassung – verbunden mit einem leisen Rückzug

Der Körper zieht sich zurück – vielleicht, weil er nicht mehr weiß, wo er steht.

Massagen als Aktivierung – sanft und stärkend

Auch hier kann Körperarbeit einen Unterschied machen. Anders als bei Bluthochdruck steht nicht Entspannung, sondern Aktivierung im Mittelpunkt – jedoch nicht forcierend, sondern stärkend:

• Bindegewebsmassage oder Schröpfmassage zur Anregung des Kreislaufs

• Fußreflexzonenmassage zur Erdung und Stabilisierung

• Vitalisierende Lymphdrainage (ja, auch sie kann belebend wirken!)

• Massage der Rückenmuskulatur – zur Stärkung des „Rückgrats“, buchstäblich

• Atemarbeit & Klopfakupressur zur Anregung des Energieflusses

Ich arbeite oft mit dem Bild: „Wir holen den Menschen sanft wieder zurück in seine Körpermitte.“

Ernährung & Lebensstil – Energie aufbauen

Tipps für den Alltag:

• Mehr trinken! (am besten 2–2,5 Liter stilles Wasser oder ungesüßten Tee)

• Salz bewusst einsetzen (anders als bei Hochdruck – hier kann es helfen!)

• Bewegung: vor allem rhythmisch und kreislaufanregend (Spazierengehen, Yoga, Wechselduschen)

• Morgens langsames Aufstehen – vermeidet Kreislaufkollapse

• Kleine, eiweißreiche Mahlzeiten über den Tag verteilt

• Kräuter wie Rosmarin, Brennnessel oder Ginseng – beleben ohne zu überdrehen

Heilung bedeutet Verbindung

Niedriger Blutdruck ist nicht bloß ein „zu wenig Druck“ – sondern oft ein Ruf nach Verbindung:

• zu dir selbst

• zu deiner Mitte

• zu deiner Körperkraft

• zu deinem Platz im Leben

Fazit: Du musst nicht funktionieren – du darfst dich wieder spüren

Wenn du oft müde bist, dich leer fühlst, ohne Grund traurig oder „nicht ganz da“ – dann nimm deinen Körper ernst. Vielleicht bist du einfach zu lange „nicht bei dir“ gewesen. Dein Kreislauf spiegelt das.

Heilung heißt nicht, höher zu drehen – sondern stimmiger zu leben.

Ich lade dich ein: Lass dich begleiten. Lass dich berühren. Hol dich zurück ins Leben – Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug.

Wenn du magst, schauen wir gemeinsam, was deinem System wieder mehr Kraft, Präsenz und Fluss schenkt.

Schreib mir.