Monatlicher Selbstwahrnehmungs-Kurs

Eine Stunde nur für dich.

Spürst du dich noch – oder funktionierst du nur noch?

Unser Alltag ist laut, schnell und oft übervoll mit den Bedürfnissen anderer. Dabei bleibt eines oft auf der Strecke: Du selbst.
Dieser Kurs lädt dich ein, einmal im Monat für eine Stunde inne zuhalten, dich mit deinem Körper zu verbinden und dich selbst wieder wahrzunehmen.

Medizinischer Hintergrund & Bedeutung

Chronischer Stress, muskuläre Verspannung und Atem-Blockaden sind oft stille Wegbegleiter, wenn wir uns selbst aus dem Blick verlieren. Medizinisch ist belegt: Wer über längere Zeit ignoriert, wie es dem eigenen Körper geht, riskiert nicht nur Haltungsschäden oder Schlafstörungen, sondern auch die Schwächung des Immunsystems, hormonelle Dis-Balancen und psychosomatische Beschwerden.

Der Körper sendet Signale: schwere Schultern, flache Atmung, eine nach vorn geneigte Haltung, ein ziehender Schmerz im Brustkorb. Alles Botschaften, die sagen: "Ich brauche dich!"
Doch wer hört noch hin?

In diesem Kurs lernst du, diese Signale wieder zu erkennen – und wertfrei zu verstehen. Wir üben gemeinsam, wie bewusste Atmung deine Körpermitte stärkt, wie du durch achtsame Bewegung innere Spannungen löst und wie du zurückfindest zu einem selbstbestimmten, gesunden Umgang mit dir selbst.

Dieser Kurs ist keine Esoterik – sondern echte, liebevolle Prävention. Für deine Gesundheit. Für dein Leben.

Was dich erwartet:

  • Sanfte Körperwahrnehmungs-Übungen

  • Atemtechniken- fülle deine ganze Lunge

  • Achtsame Bewegungen und Haltungsimpulse

  • Raum für Reflexion & sanfte Energiearbeit

  • Impulse zur Selbstfürsorge, Körperhaltung und mentaler Gesundheit

  • Eure Fragen finden Gehör

Typische Themen:

  • Schultern schwer? Haltung nach vorn geneigt?

  • Müde, erschöpft, oft angespannt?

  • Nur noch für andere da – und selbst auf der Strecke geblieben?

  • Nacken Verspannung, Zähne knirschen

Dann ist dieser Kurs wie eine sanfte Umarmung für deine Seele.
Du lernst, wieder in dich hinein zu spüren – deinen Atem, deine Bedürfnisse, deine Grenzen.
Denn dein Körper gehört Dir. Und je besser du ihn behandelst, desto besser kann er für dich da sein – mental, körperlich, emotional.

Dauer: 60 Minuten
Einmal im Monat – in kleiner Gruppe (mind. 2 Teilnehmer:innen)
Preis: 20 € pro Termin (5er-Karte 90€ statt 100€)
Ort: Hier im Studio
Bitte mitbringen: Matte/Yoga-Matte, Decke

2 Gruppen
1. Gruppe immer am Ende des Monats (je nach Monatslänge: 28./30./31.) 20:00 Uhr
2. Gruppe stets am 15. des Monats 19:30 Uhr

Nur mit Voranmeldung

sprecht/schreibt mich gern an, bei mindestens 3 Personen mache ich auch gern einen Sonder-Termin.

Massage-Kurse für private Zwecke

Kurs 1: Ganzkörper-Massagekurs (6 Personen)

Lerne die Kunst der Ganzkörpermassage! In diesem Kurs erfährst du, wie du mit verschiedenen Techniken und Berührungen Entspannung und Wohlbefinden für deine Liebsten und Dich schaffen kannst. Der Kurs beinhaltet sowohl Theorie als auch viel Praxis, um die Techniken sicher und effektiv anzuwenden.

Kursinhalt:

  • Theoretische Grundlagen der Massage: Anatomie, Kontraindikationen, richtige Körperhaltung,
    persönliche Besonderheiten

  • Praxis: Techniken für den ganzen Körper – Kopf, Rücken, Nacken, Arme, Beine, Po und Füße

  • Kombination von Grifftechniken für fließende Massage-Abläufe, für das absolute Wohlbefinden

  • Tipps und Nachbesprechung

Preis: 250 € pro Person (für beide Tage inkl. Materialien)

Kursplan für Kurs 1: Ganzkörper-Massagekurs

Tag 1

  • 08:00–12:00 Uhr:
    Einführung, Grundlagen der Massage in Praxis und Theorie, Techniken für den oberen Körper
    (Kopf, Nacken, Rücken, Arme und Hände)

  • 12:00–13:00 Uhr:
    Mittagspause

  • 13:00–16:00 Uhr:
    Theorie und Praxis vertiefen und anwenden und offene Fragen klären

Tag 2

  • 08:00–12:00 Uhr:
    Einführung, Grundlagen der Massage in Praxis und Theorie, Techniken für den unteren Körper
    (Po, Beine, Füße)

  • 12:00–13:00 Uhr:
    Mittagspause

  • 13:00–15:30 Uhr:
    Theorie und Praxis vertiefen, fließende Massageabläufe und individuelle Übungen

  • 15:30–16:00 Uhr:
    Abschluss: Feedback und Klärung offener Fragen

Kurs 2: Ganzkörpermassage mit Yoni und Lingam (2 Paare)

Tauche ein in die Welt der sinnlichen Massage! Lerne, wie du deinen Partner ganzheitlich und achtsam berühren kannst, um Intimität und Vertrauen zu fördern. Der Fokus liegt auf der Verbindung von Körper und Geist, einschließlich einer Einführung in die Yoni- und Lingam-Massage.

Kursinhalt:

  • Theorie: Intimität, Achtsamkeit und bewusste Berührung

  • Praxis: Ganzkörpermassage-Techniken von Kopf bis Fuß mit Fokus auf sinnliche Berührungen und besonderen Stellen

  • Grundlagen der Yoni- und Lingam-Massage

  • Ethik und Kommunikation in der Intimmassage

Preis: 590 € pro Paar
(für beide Tage inkl. Materialien)

Für die optimale Privat- und Intimsphäre
Um eine geschützte und respektvolle Atmosphäre zu gewährleisten, wird der intime Teil des Kurses für jedes Paar separat durchgeführt. So können wir individuell auf die Bedürfnisse eingehen und gleichzeitig die Privatsphäre und Intimsphäre jedes Teilnehmers wahren. siehe hierzu den Kursplan
(Ich selbst werde im Intimbereich keine Hand anlegen.)

Kursplan für Kurs 2: Erotischer Ganzkörper-Massagekurs

Tag 1

  • 08:00–12:00 Uhr:
    Einführung, Grundlagen der Massage in Praxis und Theorie – Was ist das Geheimnis und der Fokus einer erotischen Massage?
    Worin liegt der Unterschied zu einer klassischen Ganzkörpermassage?
    Techniken für den oberen Körper (Kopf, Rücken, Arme) mit fließenden Bewegungen

  • 12:00–13:00 Uhr:
    Mittagspause

  • 13:00–16:00 Uhr:
    Einführung und Techniken für den unteren Körper (Po, Beine, Füße) – fließende und sinnliche Bewegungen

Tag 2

  • 08:00–10:00 Uhr:
    Spezialisierung: Einführung in die Yoni- und Lingam-Massage – Achtsamkeit, Techniken und Ethik (Paar 1)

  • 10:00–12:00 Uhr:
    Spezialisierung: Einführung in die Yoni- und Lingam-Massage – Achtsamkeit, Techniken und Ethik (Paar 2)

  • 12:00–14:30 Uhr:
    Theorie und Praxis vertiefen: Kombination fließender Massageabläufe und individuelle Übungen

  • 14:30–15:30 Uhr:
    Abschluss: Feedback und Klärung offener Fragen

Warum dieser Kurs?

Unsere Kurse bieten eine einzigartige Kombination aus praxisorientiertem Lernen, individueller Betreuung und einem geschützten Raum, in dem du dich voll auf das Erlernen der Massagekunst konzentrieren kannst.

Die Preise beinhalten:

  • Nutzung des Raumes in einer angenehmen und entspannten Atmosphäre

  • Materialien wie Massageöle, Handtücher und Notizblock

  • Getränke während des Kurses

  • Ausreichend Zeit für deine Fragen sowie intensives Üben und Vertiefen der Techniken

Jeder Kurs bietet dir nicht nur eine fundierte Ausbildung, sondern auch eine wertvolle Erfahrung, die du nachhaltig in deinem privaten Leben anwenden kannst. Das Einfühlungsvermögen und die individuelle Begleitung während des Kurses machen diese Erfahrung einzigartig.

„Mit der Buchung wird eine Anzahlung von 50 % fällig. Der Restbetrag ist am ersten Kurstag vor Ort zu zahlen. Bei einer Absage bis 10 Tage vor Kursbeginn kann die Anzahlung auf einen späteren Termin übertragen werden. Danach verfällt sie als Ausfallentschädigung.

Termine

Auf Wunsch und Anfrage